Libère ton esprit grâce au désencombrement

Aujourd'hui, je suis vraiment emballée de te parler d'un sujet qui me tient à cœur : le lien incroyable entre le désencombrement de ton espace et ton bien-être mental. Je suis convaincue que pour beaucoup d’entre nous, l’accumulation d’objets et le désordre ambiant, pèse lourd sur le moral au quotidien. Alors que nos maisons devraient être des espaces favorisant le repos et le ressourcement. Heureusement, il existe une clé incroyable pour que cela le devienne : le désencombrement.
Alors, prêt·e à découvrir comment le désencombrement peut vraiment transformer ta vie ?

Comment le désencombrement peut-il améliorer notre bien-être mental ?

Imagine un instant : tu rentres chez toi après une longue journée et ta maison est en désordre, des objets s’entassent partout, c'est le chaos. Tu te sens très vite submergé·e, et l'anxiété monte en flèche. Ça te parle, n'est-ce pas ? Eh bien, sache que ce sentiment n'est pas juste dans ta tête. Des études ont prouvé que le désordre physique a un impact direct sur notre état émotionnel. En libérant ton espace, tu libères aussi ton esprit, te permettant de retrouver calme et clarté.

Le désencombrement, ce n'est pas seulement jeter des objets inutiles. C'est un processus holistique qui te permet de te libérer du poids émotionnel du passé et de te concentrer sur le présent. En te débarrassant du désordre matériel, tu te libères également du désordre mental qui va avec. Cela peut t'aider à réduire le stress, à améliorer ta concentration et à favoriser un sentiment général de bien-être.

Quels sont les obstacles au désencombrement ?

Le chemin vers un esprit clair et un environnement apaisant peut être parsemé d'obstacles, mais avec les bonnes stratégies, tu peux les surmonter avec succès.

Voici 3 obstacles au désencombrement qui reviennent souvent et quelques astuces pour y faire face

1. L'attachement émotionnel aux objets :
   Ce n'est pas seulement un vieux pull ou une collection de bibelots, ce sont des souvenirs, des liens avec le passé. Cet attachement qui nous lie aux objets devient souvent un fardeau, car il nous empêche de nous séparer de nombreux objets qui bien trop souvent ne nous font aucun bien, et encombre inévitablement notre maison.

   Pour le surmonter :

   • Demande toi si c’est un objet que tu utilises (ou bien est-il juste là caché au fond d’une boite à prendre de la place inutilement) ?

   • Est-ce qu’il te procure une émotion positive ou au contraire est-il associé à un souvenir triste ou négatif ?

   • Et pose toi la question sur ce qu’il se passerait pour toi, si cet objet n’était plus chez toi ?

   Tu verras en passant par rien que par ces 3 petites questions, tu prendras conscience que bien des objets peuvent sortir de chez toi et libérer de la place physiquement (mais aussi mentalement).

2. Le manque de temps :

   Entre le travail, les responsabilités familiales et les activités sociales, trouver le temps pour le désencombrement peut sembler impossible. Pourtant, quelques ajustements peuvent faire toute la différence :

   • Planifie des sessions de désencombrement : Bloque du temps dans ton agenda, même 15 minutes par jour, pour te consacrer au désencombrement.

   • Fixe-toi des objectifs réalistes : Concentre-toi sur une seule petite zone à la fois pour éviter de te sentir submergé·e.

   • Implique ta famille : Partager les tâches peut rendre le processus plus amusant et plus efficace.

3. L'incertitude sur par où commencer :

   Face à l'ampleur de la tâche, il est facile de se sentir dépassé·e. Mais un petit pas peut faire toute la différence :

   • Commence par un petit projet : Choisis une zone gérable, comme le tiroir à bazar (souvent dans l’entrée ou dans la cuisine) ou une étagère de salle de bain, par exemple. Ce sera un bon début pour démarrer avec un résultat visuellement parlant rapidement.

   • Utilise la méthode « un objet à la fois » : Examine chaque objet et décide s'il mérite de rester ou non.

Et maintenant quelques astuces pratiques pour bien démarrer

Maintenant que tu comprends l'importance du désencombrement pour ton bien-être mental, et que tu sais déjouer les principaux obstacles, passons à l'action ! Voici quelques conseils simples pour t'aider à commencer :

• Commence petit : Comme je l’ai dit plus haut, ne te sens pas obligé·e de tout faire d'un coup. Commence par un petit espace, comme ton bureau ou ta table de chevet, et avance à ton rythme. L’idée est de trouver ou créer une place pour chaque objet. Aide toi de boites pour répartir les objets par catégorie. Par exemple, dans un tiroir à bazar, on trouve souvent : des piles, des stylos, des médicaments, des mouchoirs, et tout un tas de trucs et de bidules. Tu peux donc faire une catégorie “consommables maison” (piles, ampoules, etc), “fournitures bureau” (stylos, trombones, etc), “pharmacie”, “hygiène”. Si les objets ont déjà un emplacement, tu les ranges, sinon tu réfléchis à l’endroit où tu pourrais ranger la nouvelle catégorie.

• Fais preuve de bienveillance envers toi-même : Le désencombrement peut être un processus émotionnellement intense. N'aie pas peur de ressentir des émotions et rappelle-toi qu'il est normal de prendre ton temps.

• Adopte une approche systématique : Divise ta maison en zones et aborde-les une par une. Cela t'aidera à rester organisé·e et à éviter de te sentir dépassé·e. La chambre est la pièce de repos et de bien-être par excellence, tu peux commencer par cette pièce, petite zone par petite zone jusqu’à avoir une pièce entièrement désencombrée.

  Je t’en parlerai surement en détail dans un prochain article.

• Fais du tri une habitude : Une fois que tu as désencombré ton espace, maintiens-le en faisant du tri une habitude régulière. Consacre quelques minutes chaque jour à ranger et à organiser, et tu verras rapidement les résultats. Si chaque objet à une place, il est bien plus facile et rapide de l’y remettre que s’il n’en a pas. Et surtout, penses à étiqueter pour que toute la famille puisse participer.

• Célèbre tes réussites : Chaque objet que tu jettes ou donnes est une victoire. Célèbre tes succès, aussi petits soient-ils, et rappelle-toi que chaque geste compte !

Alors, qu'attends-tu ? Lance-toi dès aujourd'hui dans ce voyage vers un esprit clair et un environnement apaisant. Tu mérites cet espace où tu peux respirer profondément et te sentir en paix. Prends ce premier pas vers une vie plus légère et plus heureuse. Tu es prêt·e ?